材料：
主料 ：土豆1个、定咖胡萝卜1根 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食切块 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、主食咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，加入尖椒 ，口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、时间越久 ，
小贴士：
1 、
继续炖2分钟 ，酱状咖喱1包准备：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，加少许水 ，口感会更好；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6、盛出 ，燕麦片50克 、锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、